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Le stress provient des bonnes et des mauvaises choses qui nous arrivent. Il ne se transforme en un problème que si on se trouve coincé devant une situation et ça devient pathologique lorsque le stress devient chronique. En fait, scientifiquement on définit le stress comme une réponse spécifique de l'individu soumis à une contrainte. Pour faire face à l’agent stresseur, L’individu développe une réaction tridimensionnelle : psychologique, cognitive et comportementale. Avec les thérapies cognitives et comportementales, on aide le sujet à isoler le facteur stresseur et à identifier ses réactions face à ce stress pour arriver enfin à les remplacer par d’autres réponses psychologiques, cognitives et comportementales efficaces.

Face au cas des troubles anxieux, les thérapies comportementales et cognitives optent pour changer les pensées du patient afin de supprimer la peur excessive. Pratiquement, le thérapeute procède par l’exposition progressive du patient à des situations qui stimulent sa phobie et qui provoquent son anxiété : Des situations les moins anxiogènes aux plus anxiogènes. Pour lui entrainer sur le contrôle des manifestations physiologiques de la peur. Ces entrainements sont soutenus par des exercices de relaxation. En résumé, agir sur les schémas préconscients de pensée chez le patient, le thérapeute peut repérer et corriger les schémas dysfonctionnels qui provoquent les troubles mentaux.