Publié le : 16 janvier 20193 mins de lecture
Les thérapies comportementales et cognitives trouvent de nombreuses applications dans le domaine de la santé et de la psychologie mais également dans le monde du travail. La gestion du stress en TCC est une méthode d’information et d’accompagnement psychologique pour interagir sur l’environnement. Elle apprend comment gérer son stress au quotidien.
Un individu soumis à un stress a six fois plus de risques de tomber en dépression qu’une personne en situation normale. Cependant au quotidien, on a souvent du mal à échapper aux évènements générateurs de stress. La persistance de stress peut faire tomber le sujet dans le burn out professionnel. Le salarié devra alors apprendre comment gérer son stress par une psychothérapie adaptée, un déconditionnement dans le cadre d’une thérapie comportementale cognitive afin d’éviter le syndrome de burn out. Les (TCC) assurent des prises en charges psychologiques très rigoureuses, dont certaines sont spécialement conçues pour soigner le stress et le burn out. Elles sont pratiquées par des psychothérapeutes comportementalistes. Une des techniques utilisées consistent à utiliser la relaxation. Le traitement explique le stress et ses mécanismes au stressé, et lui apprend à se relaxer. Il existe deux grandes catégories de méthodes de relaxation. D’une part, les méthodes dites « centrales », qui sollicitent directement le cerveau comme la méthode de Schultz et d’autre part, les méthodes appelées « périphériques », qui mobilisent d’abord le système musculaire squelettique comme la méthode de Jacobson. Les premières méthodes se basent sur la suggestion pour apprendre comment gérer son stress. Il y a six phases qui consistent à créer chez le patient des sensations de pesanteur, de chaleur musculaire, de conscience de ses battements cardiaques, de sa respiration, de chaleur au niveau de l’abdomen et de fraîcheur au niveau du front. Les secondes méthodes se fondent sur le principe d’une contraction-décontraction musculaire successive de l’ensemble des groupes musculaires. Le choix de l’une ou l’autre de ces méthodes dépend de la personnalité : si vous êtes plutôt cérébral et intello, la deuxième catégorie vous ramènera à votre corps. Si vous êtes plutôt dans l’impulsivité, la première méthode vous réorientera vers le mental. Le processus retenu est directement enseigné et le patient doit le pratiquer chez lui tous les jours pendant vingt minutes au moins, pendant deux semaines. Il n’existe pas une seule méthode de TCC mais plusieurs et il garder en tête que le stress est une réaction normale de l’organisme, contre lequel il faut lutter pour retrouver une vie sereine.
